俗話說，“夏有三伏，熱在中伏”。又到了一年中最悶熱的天氣，在高溫高濕的“桑拿天”，青大附院急診科為您送上一份防暑攻略。

人體也有像空調(diào)一樣的調(diào)節(jié)溫度“裝置”，當(dāng)體溫升高時(shí)，皮膚會(huì)出汗蒸發(fā)散熱，而在高溫、高濕、強(qiáng)熱輻射環(huán)境下，體內(nèi)積存的熱量驟升，出汗散熱的功能這時(shí)就“崩潰”了，體溫持續(xù)升高，導(dǎo)致人體重要臟器細(xì)胞被“燒壞”，而中暑則會(huì)“乘虛而入”。

如何判斷是不是中暑了？

先兆中暑。在高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭暈、多汗、乏力、惡心、注意力不集中等表現(xiàn)時(shí)，說明身體已經(jīng)脫水。這個(gè)時(shí)候立馬補(bǔ)救還來得及，應(yīng)該及時(shí)到陰涼處休息，大多可逐漸緩解。

輕度中暑。除惡心嘔吐外，還伴有心率增快、體溫升高、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等，經(jīng)休息、飲水后不容易緩解，立刻就醫(yī)、及時(shí)處置也可以恢復(fù)正常。

重度中暑。人體體溫調(diào)節(jié)能力出現(xiàn)失衡，表現(xiàn)為高熱、昏迷，甚至抽搐、猝死，此時(shí)就到了中暑死亡高風(fēng)險(xiǎn)階段（熱痙攣、熱衰竭、熱射病），不應(yīng)自行處理，以免耽誤救治時(shí)間，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診、接受治療。

如何預(yù)防中暑？

備好藥物。我們在夏季最好準(zhǔn)備十滴水、藿香正氣水等藥物。但這兩種藥物輔料中都含有酒精，服用后短時(shí)間內(nèi)應(yīng)避免駕駛，同時(shí)還要避免與青霉素、頭孢類等藥物同服，以免出現(xiàn)雙硫侖反應(yīng)，導(dǎo)致嚴(yán)重過敏現(xiàn)象。一旦服藥及補(bǔ)充水分后癥狀無緩解，需要盡快到醫(yī)院就診。

選對飲品。出現(xiàn)先兆中暑時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。在選擇飲品時(shí)，最好選擇富含電解質(zhì)、如含氯化鈉的飲料，同時(shí)避免飲用高糖分飲料，以免丟失更多體液。切勿飲用冰鎮(zhèn)飲品，避免發(fā)生胃痙攣。某些心臟、腎臟功能不好的患者，飲水量多少應(yīng)遵循醫(yī)囑。

外出防曬。在高溫高濕的天氣里，最好避免在中午外出，非必要時(shí)不要在上午十點(diǎn)后、下午四點(diǎn)前在高溫暴曬下長時(shí)間行走或強(qiáng)體力勞動(dòng)。如果必須外出，應(yīng)做好防曬措施，如穿著合適衣物，戴涼帽、太陽鏡，打遮陽傘，涂抹防曬品。一旦出現(xiàn)頭暈等不適，盡快選擇陰涼、通風(fēng)處休息。

室內(nèi)防暑。如果室內(nèi)溫度超過28℃，應(yīng)打開風(fēng)扇或空調(diào)。老年人不要為了節(jié)約電費(fèi)或者體弱多病怕受風(fēng)寒，而穿長衣長褲待在家中，導(dǎo)致室內(nèi)中暑。

（半島全媒體記者 毛梓權(quán)）