隨著國家“體重管理年”三年行動計劃持續推進，“國家喊你來減肥”已經成為全民關注和熱議的話題。在社交平臺，也出現了各種“減肥經驗分享”帖，其中有不少帖子表示“十胖九濕，減肥先要祛濕氣”；甚至有人說祛濕后一個月瘦了29斤。

社交平臺有很多“祛濕減肥帖”（圖源：社交平臺截屏）

在部分養生會所，服務人員也會指著刮痧、拔罐后留下的痕跡提醒消費者，“濕氣很重”。那么，濕氣到底是什么？祛濕真能減肥嗎？

申城好網民專家、上海中醫藥大學研究員、上海雷允上西區門診部主任醫師、國際標準化組織中醫藥技術委員會專家施毅教授表示，祛濕減肥需要厘清幾個概念，不要被錯誤的說法所誤導。

首先，肥胖并不完全是因為“濕氣重”。施毅說，準確來說，中醫所稱的濕氣叫“痰濕”，“痰”在前，“濕”在后。部分人群肥胖，不是因為“濕重”，而是因為“痰重”。

要注意的是，中醫里的“痰”分有形之痰和無形之痰。所謂“有形之痰”，指的是呼吸道分泌排出的黏液，比如上呼吸道感染后出現的痰。引發肥胖的“痰”，往往是無形之痰，由人體津液代謝障礙所形成，看不見、摸不著，但會引發部分人群體型肥胖、腹部肥滿、肢體困重。如果比照西醫指標，“痰重”的人群往往伴有高血壓、高血糖、高血脂等“三高”問題。

再看“濕”，也并非有形之水。對濕氣重的人群來說，往往有食欲不振、腹脹、便溏、肢體困倦等癥狀。

就中醫而言，“祛濕”是指祛除痰濕，需要祛除無形之痰和無形之濕。而部分博主在傳授“祛濕妙計”時，稱身體局部出現水汽就是“把濕氣排出來了”，這種說法不準確也不嚴謹。

其次，判斷一個人是否“痰濕重”，不是看刮痧、拔罐后留下的痕跡，而是靠望聞問切。

施毅說，刮痧、拔罐都是通過對皮膚及皮下組織產生物理刺激，來激發人體自身的調節功能，改善身體的氣血循環等。刮痧、拔罐后的痕跡及顏色深淺，與多方因素有關。一是個體皮膚狀況和體質差異，皮膚嬌嫩、體質虛弱者可能更容易出現較深的痕跡。二是操作手法和力度，若刮痧時用力較大、速度較快，或拔罐時間較長、負壓較大，就會使局部皮膚和血管受到更強的刺激，導致皮下血管擴張充血較甚，痕跡也就會更明顯。

判斷一個人是否“痰濕重”，須綜合多方面因素。包括患者的癥狀表現，如身體困重、關節酸痛、食欲不振、大便黏膩、舌苔厚膩等，以及生活環境、飲食習慣等，而不僅僅是看刮痧、拔罐后的痕跡。

最后，“祛濕”要科學，不是一味追求快速掉體重，也不是盲目根據網上經驗帖吃藥。施毅建議，養成良好的生活習慣并配合部分祛濕食物，能有效改善痰濕重的癥狀。比如，早睡早起、避免熬夜對祛濕很重要。充足的睡眠有助于身體各臟腑功能的修復和調節，維持身體正常的新陳代謝。

在飲食調節方面，一些食物具有天然的祛濕功效，如薏仁、紅豆、芡實、茯苓、山藥、陳皮、荷葉、白蘿卜等。可以將這些食材煮粥、煲湯后食用，也可以經常喝些普洱茶和黑茶，長期堅持能起到較好的祛濕效果。

由于每個人的體質和痰濕情況不同，若想通過藥物調理祛濕，不能根據社交平臺的“經驗帖”，而是要咨詢專業的中醫師。通過望聞問切，全面了解個體的痰濕情況后，再制定適合個人的祛濕方案。

需要提醒的是，痰濕重作為致病因素，會引發多種不適癥狀和疾病，但不一定都引發肥胖，也并非祛濕后體重能立刻減輕。所以，祛痰濕的根本目的是恢復氣血臟腑平衡，維持身體健康狀態。另一方面，減肥本身應當循序漸進，類似“一個月瘦29斤”的快速減肥容易引發代謝紊亂，酸堿平衡失調，從而影響身體健康。