?　　很多產婦都愁夏季坐月子，高溫高濕，特別辛苦，胃口還會變差。但是，為了寶寶和自身健康，怎么吃，吃什么顯得尤為重要。然而，許多產婦在營養飲食方面存在許多誤區。7月19日，青島婦女兒童醫院營養科主任劉玉娟就四大誤區進行講解。

　　誤區一：“我一定要多吃。生完孩子了，從現在開始，是為了寶寶有充足的奶水。”

　　醫生：分娩后，產婦比較虛弱，加上炎熱的天氣，食欲和消化能力都會降低，因此產后5～7天內應以雞蛋、米粥、軟飯、面條、蔬菜等為主，逐漸適量增加瘦肉、魚蝦、豆制品等食物。吃得過多，不僅不能增加奶水的量，還會導致產婦肥胖。

　　誤區二：“我要喝涼飲，吃冰激凌。天太熱了，喝熱水更出汗。”醫生：產后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。

　　誤區三：“水果蔬菜都是涼性的，坐月子不能吃。”

　　醫生：蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，而且有不同的風味，可以提高產婦因天熱而降低的食欲，還可以防止便秘、促進乳汁分泌，為產婦以及嬰兒提供必需的營養素。當然不宜食用剛從冰箱拿出來的果蔬。

　　誤區四：“燉點人參補補吧，因為剛生完孩子，身體消耗比較大。”醫生：生孩子盡管體力消耗比較大，但是因為身體虛弱，胃腸功能也弱，再加上天氣炎熱，此時進補人參等大補的食物，不僅起不到補益的作用，還會加重產婦的燥熱。

　　此外，她建議，產婦要吃一些易于消化又營養豐富的食物，既能產生較好的母乳，又能讓產婦的身體較早恢復。而且，食物一定要齊全，營養要豐富。既要補充富含脂肪、蛋白質的食物，也要攝取富含維生素等營養素的蔬菜和水果。 城市信報/信網記者 王鑫鑫

（來源：半島網-城市信報）