?　　久坐辦公室上班的人群容易罹患多種職業病。

　　這些辦公室職業病，你有沒有中招？

　　對此，又有哪些應對小方法呢？

　　頸、肩、腕綜合癥：

　　是由于長時間的使用電腦，使手腕和手指高強度工作而引起的。

　　頸：頸部肌肉勞損引起的頸椎痛，勞損嚴重到后期會壓迫到神經。

　　緩解方法：可以適當的把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，把以前的低頭動作改為抬頭。如果長期在溫度過低的空調房里，找條披肩把脖子和肩膀圍上，可以避免頸部受寒。此外，時間坐長了應該多站起來活動活動，多轉動轉動頭部來達到放松的目的。

　　肩：在辦公室長期保持端坐姿勢，肩部肌肉處于緊張狀態，易壓迫血管，從而導致血液供給不足，引發疼痛。

　　緩解方法：可以做肩部保健操：自然站立或端坐于凳上，左肩先向前環繞，重復10次左右；右肩同樣動作，重復10次左右。身體面正對前方，左臂向對側平舉，五指盡量伸展，右臂屈曲，向下拉伸手臂；然后再換右臂向對側平舉，方法與左臂相同，如此交替進行10次左右。

　　腕：鼠標手就是由軟組織導致的腕痛，是由于腕尺神經被卡壓，造成患者手指麻木、手肌萎縮、撿拾小物件困難等情況。

　　緩解方法：用鼠標時手臂不要懸空，選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標，鼠標的高度最好低于坐著時的肘部高度。當有痛感時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一，轉動手腕約2分鐘，該方法可以運動腕部肌肉，有助血液循環。

　　電腦眼病：

　　這種疾病不僅是由于長期使用電腦用眼不當造成的，也是工作壓力大而身體疲乏的表現。常常表現為視覺模糊、視力下降以及眼睛干涉、發癢、灼熱、疼痛和畏光等。

　　緩解方法：使用電腦時，應將屏幕放在至少60厘米遠。每20-30分鐘眼睛望向遠處放松一下。也可以抽空做交替望遠望近的鍛煉，這樣可以使睫狀肌和晶狀體處于活躍狀態。但最好的辦法，還是增加戶外活動的時間，這才是對眼睛最好的放松。

　　頭痛：

　　在封閉的寫字樓里整日埋頭于文件堆中，緊張、焦慮、壓力和疲倦往往容易引發頭痛。

　　緩解方法：適當地開放室內門窗，保持通風良好，是預防偏頭痛的一種有效方法。另外，眼睛過于專注于某物太久，也會引起頭痛，這時你需要的是讓眼睛好好休息一下，也可有效預防頭痛。

　　我們不難發現，這些辦公室職業病大多因工作壓力大、工作習慣不佳、缺乏鍛煉而引起。因此，預防職業病要從養成良好的工作習慣和生活習慣做起。

　　 [編輯: 張珍珍]

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