三伏未至，熱如蒸籠。近期，我國南北方多地持續出現高溫酷熱天氣，不僅江南“熱炸了”，山東、河南等地還出現了人員中暑的案例。今天（7月9日）起，臺風雨將給南方多地消暑，但副熱帶高壓西伸增強，長江以北地區高溫悶熱天氣將再度發展。中國天氣網推出桑拿天打卡日歷，看哪里未來一周燜蒸模式不下線。

7月以來，我國中東部出現今年以來最強高溫天氣過程，山東、安徽、江蘇、湖北、江西、湖南等多地遭遇極端高溫。昨天，我國高溫范圍仍較大，黃淮西部、江淮西部、江漢、江南中西部、華南等地出現35至37℃的高溫天氣，福建、江西、湖南、湖北等地部分地區接近40℃。

7月9日，北京熱如蒸籠。（圖/中國天氣網 王曉）

今天起，受臺風雨影響，江南多地高溫縮減，但長江以北地區高溫悶熱天氣將會發展增多。未來十天，河北中南部、黃淮、江漢及陜西關中等地將持續高溫天氣，部分地區最高氣溫可達39至41℃。

“今天起副熱帶高壓將加強西伸，且位置偏北，華北、黃淮一帶將在其掌控之下，加上濕度很大，悶熱迅速升級。”中國天氣網氣象分析師孫倩倩介紹，未來一周北方桑拿天頻現，不少地方體感溫度可達40℃以上，將生生被“蒸”服。

從中國天氣網推出的北方城市桑拿天打卡日歷來看，今起一周，山東、河南等地熱得十分突出，省會濟南、鄭州桑拿天將天天見，北京、天津、石家莊等地桑拿天也可持續6天，西安、長春、沈陽等地后期有干空氣南下，濕度降低，13日前后逐漸轉為干熱，燜蒸感將得到緩解。

北方多地不僅白天高溫酷熱，夜晚仍悶熱難耐，熱得很持久。像濟南和鄭州，10至15日的平均最高氣溫可達38℃，最低氣溫甚至接近30℃，可謂“晝夜蒸煮”，空調需24小時連軸轉。天津未來五天將迎連續高溫，最低氣溫在27℃上下，暑熱貫穿一整天。

相比干熱天氣，潮濕悶熱的桑拿天更容易引發中暑。這是因為在濕熱、風速小的天氣下，汗液的蒸發速度會大大降低，人體內的熱量無法及時隨汗液散發出去，體內的熱量積蓄過多或者體溫調節中樞功能出現紊亂，就會引發中暑。熱射病為中暑的最嚴重情況，特征是體溫急劇升高，通常超過40℃，進而引發多器官功能損傷。高溫環境下出現頭暈乏力、心慌胸悶、精神恍惚、口渴汗多、惡心嘔吐，這些癥狀是熱射病的前兆，一旦發現，必須爭分奪秒送醫急救。

未來幾天，華北、黃淮等地的高溫具有一定極端性，局地可能接近或突破歷史同期極值，炎熱程度堪比江南三伏天，戶外工作者、慢性病患者、老人及小孩等重點人群務必要做好防暑降溫措施，警惕熱射病的發生。盡量避開午后氣溫較高時段出行，減少戶外作業和活動時間；注意多喝水，多吃水果、蔬菜，保證充足的睡眠，增強體質。