近日，一段青島初二女生在田徑賽場連奪三冠的視頻在社交網絡刷屏，視頻中少女矯健的身姿、沖刺時的爆發力讓無數網友為之喝彩。記者了解得知，這位名叫楊芮涵的14歲女孩，來自青島超銀中學（廣饒課改校區）2023級7班，在山東省第十六屆中學生運動會上，面對13至18歲全年齡段對手的挑戰，一舉拿下女子400米、400米欄和4×400米接力三項冠軍，用實力詮釋了“少年當自強”，收獲“前程似錦”“文武雙全”等盛贊。

楊芮涵（長發）

14歲少女挑戰全年齡段強敵，狂攬三金獲點贊

在此次山東省中學生運動會上，楊芮涵的表現堪稱“驚艷”。與其他賽事不同，本次比賽不設年齡分組，14歲的她需與全省范圍內13至18歲的選手同場競技，其中不乏高中階段的強勁對手。即便如此，她仍頂住壓力，將女子400米、400米欄、4×400米接力三枚金牌收入囊中。

楊芮涵與教練合影

談及比賽，楊芮涵直言400米欄是“挑戰最大的項目”，她對自己的要求極高，她坦言，盡管奪冠卻未發揮出最佳水平，“留下了一些遺憾”；但400米項目中，她再次打破個人最佳成績，將紀錄提高0.7秒。對她而言，最難忘的不是奪冠瞬間，而是得知突破自我的時刻，“那一刻不僅戰勝了對手，更挑戰了自己，這種興奮無法用語言表達——你最大的敵人永遠是自己。”她說。

楊芮涵

她的比賽視頻一經發出，得到了眾多網友轉發、點贊。大家在評論區表示，“師資力量雄厚，校長能力超群，學生德智體全面發展！”“芮涵姐姐全面發展，是弟弟妹妹們的榜樣！”“文能提筆安天下，武能上馬定乾坤”“真是好樣的，刻苦的訓練，輝煌的成就，加油！前途無量！”“小楊同學太棒了！未來可期，前程似錦！”“身為超銀一員倍感榮幸”。

從初識田徑到賽場馳騁，良師益友伴成長

楊芮涵與田徑的緣分始于小學四年級。當時，她在青島嘉峪關學校讀書，因出色的運動天賦被選入海發田徑俱樂部，從此開啟了與跑道和跨欄相伴的時光。也是在這里，她遇到了影響自己職業生涯的恩師——黃瀟瀟。對楊芮涵來說，黃瀟瀟不僅是技術上的指導者，更是精神上的偶像和目標。“每次來到俱樂部，和小伙伴們一起訓練，哪怕揮汗如雨，也是我最快樂的時光。”她坦言，訓練中難免有瓶頸期，比如跑不動、跨不好的時候，是教練的耐心指導和榜樣力量，讓她一次次重新振作。

楊芮涵

賽前，黃瀟瀟苦口婆心的技術叮囑和心態調整建議，更是楊芮涵最依賴的“定心丸”。“緊張的時候，教練的話就像定海神針，讓我能沉下心來專注比賽。”在她看來，教練帶來的不僅是成績的提升，更教會了她如何以更成熟的心態面對挑戰。

楊芮涵（右一）

多年的訓練生涯中，楊芮涵也早已習慣了汗水與堅持。在她看來，訓練其實挺累的，有時候真的想偷懶，但每次咬咬牙堅持下來，就會發現自己又進步了一點。她記得無數個放學后的傍晚，在跑道上重復練習起跑、加速、跨欄的動作，只為把教練教的要領吃透；也記得比賽失利后，在教練和家人的鼓勵下總結問題，再重新投入訓練的日子。正是這份從小培養的韌勁，讓她在面對強手時能頂住壓力，不斷突破自我。

平衡之道藏于細節，學校助力堅守初心

對楊芮涵而言，學生與運動員的雙重身份意味著需要在學業與訓練間找到精準的平衡點，而這背后，不僅有自我管理的智慧，更有學校的全力托舉。

“超銀中學（廣饒課改校區）切實而具體的把‘讓每個孩子成為更好的自己’這句話落到了實處，助力我兼顧學業與訓練。”她表示，在學業上，超銀的“彈性支持”為她掃清了障礙。上午專注文化課學習，下午三點外出訓練的固定節奏形成后，她學會了用“碎片時間”追趕進度，課間十分鐘鞏固知識點，訓練間隙翻看筆記，晚上回家集中攻克難點。班主任劉艷萍老師的叮囑“把每一分鐘用在刀刃上”，成了她的行動指南。更讓她安心的是，無論訓練多晚回到學校，各科老師總會主動為她補課，同學也會細心留存課堂資料，“回到家有不懂的問題，老師在線上也會耐心解答，這種被支持的感覺，讓我不用為落下課程而焦慮”。兩年間，她不僅沒讓學業掉隊，還以名列前茅的成績獲評2025年市北區優秀干部，用實力證明“訓練與學習可以互相成就”。

楊芮涵與老師

“在超銀的兩年，我收獲滿滿。”她開心地告訴記者，學校推行的分層走班和小群組管理，助力自己養成良好習慣，穩步提升學業；豐富的研學活動，為她打開了看世界的窗口，拓寬了視野；而社團活動、體育節、美術節、讀書節、校園吉尼斯挑戰賽等一系列活動，更讓校園生活變得多姿多彩；班主任節、母親節等節日教育，讓感恩的種子在心中生根發芽，也塑造著她的品格。“希望能成為師弟師妹們追趕的目標，激勵他們不斷向前。”她說。

心態的平衡則是她在賽場與書桌前共通的“必修課”。面對大賽壓力，她有自己的解壓訣竅，賽前深呼吸調整節奏，聽輕松的音樂轉移注意力，或與朋友聊天放松心情。“緊張其實很正常，關鍵是把它變成動力。”她會提前把技術動作練到“肌肉記憶”，熟悉比賽流程的每個細節，“準備得越充分，心里越有底”。而當訓練遇到瓶頸、學習感到疲憊時，她會想起黃瀟瀟教練的話：“專注當下，別想太遠的結果。”這種“聚焦眼前”的心態，讓她既能在跑道上頂住對手的沖擊，也能在書桌前沉下心攻克難題。

談及未來，楊芮涵的眼神里滿是堅定：“先把眼下的每一步走穩。”她計劃繼續打磨技術、儲備體能，讓每天的自己都比前一天更強；同時，也會守住學業的陣地，為長遠發展打下基礎。而那個“身披國旗為國爭光”的夢想，正藏在這些扎實的日常里。她表示，“競技體育沒有捷徑，人生也一樣，只有踏實地跨過每一道欄，才能跑到更遠的地方。”

體育教育亮出沉甸甸的“青島答卷”

楊芮涵的優秀并非超銀個例，而超銀對學子“學業與體育并重”的培養模式，正是青島體育教育的生動寫照。

楊芮涵

近年來，青島的體育教育成績亮眼，在2024年耐克全國高中籃球聯賽中，青島六十七中男籃一路過關斬將殺入總決賽，奪得全國亞軍，這是山東省在該賽事中的歷史最佳戰績，球隊也因此被譽為“年度最大黑馬”；青島銀海學校的彭曼迪、彭曼然姐妹憑借出色的跑步天賦，被清華大學附屬中學特招錄取；在2025年世界跳繩錦標賽上，青島西海岸新區弘德學校王繼凱、梁德福在19+男子組4×30秒單搖接力比賽中同其他省份的兩名同學一起榮獲世界冠軍；而此前青島富源路小學參加青島市“市長杯”足球賽的片段，經人民日報抖音號發布后火爆全網，“最干凈的足球”不僅讓網友看到“中國足球的未來”，更被點評為“足球的魅力這一刻具象化了”。

這一連串佳績，絕非偶然，背后是青島體育教育的強勢崛起，是體育后備人才培養體系的愈發成熟。而這，只是青島深化體教融合、推動學生綜合素養再攀高峰的一個切面。如今，青島市教育局不僅在專業體育師資、中小學運動場地等硬件上持續加碼，更借著“課后服務”和“雙減”的東風，借助家、校、社三方合力，通過學校、體育社會組織、社區聯動，開展了一系列適齡化、趣味化的體育競賽與文化活動。

在這樣的沃土上，一批又一批青島學子靠著體育練就強韌心智、實現人生理想。青島的青少年體育教育，正以實打實的實力，為體育強國源源不斷輸送生力軍，亮出沉甸甸的“青島答卷”。

（半島全媒體記者 金鑫）