教您幾種不花錢就能養腎的方法：

    護好自己的雙腳，足部保暖是養腎的一種方法，另外要保證大便暢通，定時飲水，有尿不要忍要及時排出。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，保證充足的睡眠。避免勞累，節房事。

    吞津養腎：吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

    飲食保腎：除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

    運動養腎：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

    衛生調理：每晚臨睡前，要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍，最好用流動沖洗方式，避免盆浴。

    辛良

（來源：半島網-城市信報） [編輯: 宋濤]