教您幾種不花錢就能養(yǎng)腎的方法：

　　護(hù)好自己的雙腳 ，足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，另外要保證大便暢通，定時飲水，有尿不要忍要及時排出。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，保證充足的睡眠。避免勞累，節(jié)房事。

　　吞津養(yǎng)腎：吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　飲食保腎：除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

　　運(yùn)動養(yǎng)腎：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

　　衛(wèi)生調(diào)理：每晚臨睡前，要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍，最好用流動沖洗方式，避免盆浴。

　　辛良

　　 （來源：半島網(wǎng)-城市信報） [編輯: 李敏娜]