很多小伙伴說月經期間代謝比較高，怎么吃都不會胖，經期結束以后體重還會變輕。果真如此嗎？

事實是上次月經后的大約 14 天后到下一次月經來之前體溫會升高，可以稍微提高一點點基礎代謝，而在月經期間基礎代謝并不會有所提高。

經期如果進食過多，攝入的熱量過高也是會轉化為脂肪儲存的。

有研究者對不同的月經周期（早卵泡期、卵泡中期、黃體中期）做了觀察實驗，結果發現在 90 分鐘中等強度體力活動中，正常體重女性的能量物質的氧化水平和葡萄糖利用水平在這三個階段并無顯著差異。[1]

也就是說在月經期和非月經期，做運動消耗的能量并沒有明顯的差異。

基礎代謝沒增加，活動消耗能量也沒增加，何談怎么吃都會瘦？

至于月經結束后體重可能變輕，則是因為月經期間身體容易滯留水分水腫，而經期結束之后因為激素調節的作用，身體中蓄積的水分排出去了，由此引起的體重減輕可不是減肥。

所以月經期間一定得注意飲食，大吃特吃也是會發胖的哦！

參考文獻

[1](1, 2) Horton TJ, et al. No effect of menstrual cycle phase on glucose kinetics and fuel oxidation during moderate-intensity exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Apr;282(4):E752-62. 

[2]UpToDate 成年女性痛經的治療.https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/dysmenorrhea-in-adult-women-treatment

[3]Cochrane圖書館.https://www.cochrane.org/zh-hans/CD004142/MENSTR_yun-dong-dui-yu-tong-jing-de-ying-xiang