先說答案：這是一種常見誤區。

無論是否喜歡運動，適當的身體活動對健康至關重要。運動不僅有助于保持體重，還可以增強心肺功能、促進骨骼健康、提升自身免疫力等，長期科學的運動還有助于降低患糖尿病、高血壓、高血脂和高血糖等慢性疾病的風險。此外，運動還可以提高心理健康，減輕壓力，改善睡眠質量。

即使你不喜歡某種形式的運動，也可以找到適合自己的其他活動形式，如散步、騎自行車、跳舞或游泳。重要的是找到一種你愿意堅持的活動，并將其融入日常生活中。

建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，并結合力量訓練，以增強肌肉和骨骼健康。即使是每天幾分鐘的活動，也比完全不運動要好。嘗試將運動習慣融入日常生活中，如上下樓不坐電梯改走樓梯、步行上下班或進行簡單的居家鍛煉，都是維持健康的有效方式。